Sopivatko vedelliset harjoitteet sinulle? Selvitä, miten saat hakemasi hyödyt, joko uima-altaassa tai meressä.
Uinti voi olla hyvä harjoitus, joka auttaa sinua laihtumaan. 70 kiloinen nainen polttaa uimalla rauhallisesti puolen tunnin ajan noin 270 kaloria – suunnilleen saman kuin täyden tunnin reippaalla kävelyllä. Uiminen kehittää sekä ylä- että alavartalon lihaksia.
Henkilöille, joilla on nivelkipuja, uinti on paljon helpompaa. Toisaalta, uinti ei todennäköisesti vahvista luita, koska siinä kehoon ei kohdistu painoa.
Suurin ongelma laihduttamisessa uimalla on kuitenkin se, että monet ihmiset väsyvät kauan ennen kuin 30 minuuttia on kulunut… loiskuttelu ja nojailu altaan reunalla ei polta kaloreita.
Avain hyvään uintiharjoitukseen on kasvattaa vähitellen uintiaikaa, pitämällä yhden tai kahden minuutin taukoja tarvittaessa ja jatkamalla sen jälkeen.
Lopulta, optimaalinen 30 minuuttia kestävä yhtäjaksoinen uinti on saavutettavissa. Tietenkin, kuten minkä tahansa harjoitusohjelman kanssa, konsultoi lääkäriä ennen aloittamista.